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| Para las adictas de las dietas |
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Disfrutas de las salidas que haces con tus amigos, y ello comporta comer fuera de casa. Si un día te pasas en la comida, no importa si luego lo compensas con un día sólo a base de fruta y verdura y bebes mucha agua.
Un buen consejo es que tanto si comes en casa como fuera evites las féculas, el arroz, la pasta y el pan. Tampoco deberías abusar de salsas, bollería y pastelería. Si tomas una copa, que sea de vino blanco o cerveza sin alcohol.
Si quieres mejorar tus caderas y muslos, hazte cada noche un masaje con una crema anticelulítica o con aceite de almendras dulces y unas gotas de esencia de naranja.
Te proponemos un menú semanal apropiado a tus características:
Lunes
Desayuno
40g. de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo
Comida
Ensalada de remolacha, 150g. de atún fresco con 1 pimiento asado y 1 kiwi
Cena
Sopa de verdura, 100 g. de queso fresco y 2 manzanas
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Martes
Desayuno
Café o té y 2 tostadas con mermelada light
Comida
Ensalada de tomate con 50g. de queso fresco, 150g. de carne de buey o ternera y 1 pera
Cena
Verdura hervida, 200g. de mejillones al vapor y 40g. queso gruyère
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Miércoles
Desayuno
1 yogur, 1 plátano y 40g. de copos de avena
Comida
Verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mousse ligera
Cena
1 tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña
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Jueves
Desayuno
Café o té y 2 rebanadas de pan integral con 50g. de jamón York
Comida
Verduras cocidas, 150g. de pollo a la plancha y 1 manzana
Cena
Consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón con miel
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Viernes
Desayuno
Café o té, 40g. de cereales con yogur
Comida
Ensalada de legumbres, 150g. de pescado asado, 1 postre desnatado
Cena
Coliflor hervida, 150g. de merluza al horno y 1 pera
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Sábado
Desayuno
Zumo de fruta, 50g. de muesli y 1 yogur
Comida
Ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno y 1 naranja
Cena
Consomé o gazpacho, media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana
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Domingo
Desayuno
Café o té, zumo de naranja y 1 bollo
Comida
Verdura asada, 150g. cordero al horno y 1 mousse desnatada
Cena
Crema de verdura, 100g. de lenguado, 1 rebanada pan y fresas. |
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IMPORTANTE: Todas las dietas citadas en Dietaz.com son a título meramente informativo, una dieta sana
debe tener un seguimiento y aprobación de su médico de cabecera. No realice esta dieta sin la supervisión de su doctor. |
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