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| No hagas dietas estrictas sin nada de ejercicio, está demostrado que se pierde más peso y de una forma más sana quemando calorías con el ejercicio. No es una frase manida, es verdad, olvídate de las tonterías de no comer más que fruta o comer una vez al día... come tres veces al día como mínimo, olvídate de los dulces y haz ejercicio al menos dos veces en semana. Y si la primera semana no adelgazas, lo harás la segunda y si no la tercera... pero adelgazarás, seguro. |
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| Las dietas muy bajas en calorías y la carencia de ejercicio contribuyen a quemar tanto la masa muscular como la grasa corporal. Esta condición es malsana para el cuerpo, y el hambre, de rebote da como resultado que se recupere la grasa corporal. El cuerpo recupera la grasa más fácilmente, y con el tiempo cambia la composición del cuerpo a un mayor porcentaje de grasa. El enfoque correcto es el de aumentar gradualmente el ejercicio al tiempo que se disminuye gradualmente la ingesta de calorías (provista desde las grasas). Un cambio rápido no funcionará a largo plazo. |
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| Es necesario combinar ejercicios físicos y dieta alimentcia (con supervisión médica), pero lo principal es un cambio de conducta frente a la Comida, el como relacionarse con ella es la clave del éxito. |
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