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| Es necesario combinar ejercicios físicos y dieta alimentcia (con supervisión médica), pero lo principal es un cambio de conducta frente a la Comida, el como relacionarse con ella es la clave del éxito. |
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| Antes de almorzar o cenar, es conveniente tomar 2 vasos de agua para comenzar a comer con el estómago lleno. |
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| Las dietas muy bajas en calorías y la carencia de ejercicio contribuyen a quemar tanto la masa muscular como la grasa corporal. Esta condición es malsana para el cuerpo, y el hambre, de rebote da como resultado que se recupere la grasa corporal. El cuerpo recupera la grasa más fácilmente, y con el tiempo cambia la composición del cuerpo a un mayor porcentaje de grasa. El enfoque correcto es el de aumentar gradualmente el ejercicio al tiempo que se disminuye gradualmente la ingesta de calorías (provista desde las grasas). Un cambio rápido no funcionará a largo plazo. |
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